우울증 증상 대처에 대한 조언
우울증은 어느 누구도 함께 살고 싶어하지 않는 질환이다.
그러나 우울증이 사라지길 바라는 것만으로 이길 수는 없다.
인생에서 가치 있는 모든 것이 그렇듯, 목표를 세우고 그들을 위해 일해야 한다.
의사나 다른 전문가의 도움을 받으면 그렇게 하는 것이 더 쉬울 수 있다.
다음의 조언들은 당신의 우울증을 치료하기 시작하는 방법에 대한 몇 가지 좋은 아이디어를 줄 것이다.
당신의 부정적인 감정 이외의 것에 집중할 수 있도록 하는 취미를 찾아라.
할 활동이나 흥미가 충분하지 않은 것이 우울증을 초래할 아주 흔한 이유와 요인이다.
춤, 예술, 스카이다이빙과 같이 당신이 항상 하고 싶었던 것을 시도해보라.
어떤 추구를 선택하든 우울증을 극복하는 좋은 길이 될 것이다.
우울증은 건강한 식이요법, 적절한 수면, 매일의 운동으로 쉽게 퇴치될 수 있다.
우울함을 느낄 때, 산책을 하거나, 놀이기구를 타거나, 즐거운 활동을 하라.
당신의 식단이 건강하며 너무 많은 가공식품으로 구성되지 않도록 하라.
매일 밤 8시간 동안 숙면을 취하고, 운동을 게을리하지 말고, 우울함을 멀리하기 위해 건강해질 것이다.
만약 여러분이 우울함을 느낀다면, 명상은 여러분이 증상을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
명상이 기분을 좋게 하고 혈압을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
우울증은 슬픈 것과는 많이 다르다.
그러나 많은 대처 기법들은 같다.
우울증을 유발하는 것들을 피하라.
만약 여러분이 특정한 사람, 혹은 여러분이 방문하는 장소에 대해 알고 있다면, 여러분은 그 상황에 처하는 것을 피하고 싶을지도 모른다.
사용 가능한 모든 곳에서 지원을 찾아 활용하십시오.
만약 여러분이 우울증을 성공적으로 막아내고 있는 다른 사람들을 찾을 수 있다면, 그들은 여러분을 도울 수 있을 것이다.
그들이 그 상태에 대한 조언과 통찰력을 제공할 때 항상 기꺼이 그들의 말을 들어라.
당신을 우울하게 하는 요소들을 없애기 위해 당신의 삶을 바꿔라.
예를 들어 몸 상태가 좋지 않아 걱정된다면 이제 그 부분에 대한 노력이 필요한 시점이다.
먼저 블록을 산책하거나 자전거를 타고 동네를 둘러보십시오.
"우울함"과 "우울함"이라는 단어는 사용하지 마십시오.
비록 그것들이 진짜 단어일지라도, 그것들은 꽤 많은 추가적인 의미를 지니고 있고 그것은 절망적인 감정을 실제보다 훨씬 더 나쁘게 보이게 할 수 있다.
다음에 당신이 우울해지기 시작하면, 대신 일시적인 기분으로 보아라.
하향 기분 전환과 우울증은 본질적으로 같은 것이지만, 일시적 기분을 고조시키는 과정을 정신적으로 다루기가 더 쉬울 때도 있다.
우울증에 시달린다면 그 과거를 뒤로하고 대신 미래로 뛰어들어 보라.
잘못되어 버린 일들에 연연하지 말고 밝은 미래에 대한 희망에 집중하도록 하라.
우울증을 둘러싼 어떤 심각성이나 상황이 있더라도 전문적인 상담을 받아야 한다.
그들은 당신의 상황을 평가하고 약물이 도움이 되는지 결정할 것이다.
게다가, 그들은 당신이 겪고 있는 우울증의 종류에 대해 알려줄 수 있다.
바라건대 위에서 요약한 조언과 지침이 당신이 다루고 있는 불안감을 최소화할 수 있기를 바란다.
그러나 급격한 순간 변화를 기대해서는 안 된다.
인내심이 필요할 것이다.
여러분과 가까운 사람들의 지원 시스템을 개발하십시오.
그들은 당신이 모르고 있을 수도 있는 당신의 상태의 어떤 개선점을 감지할 수 있을 것이다.
만약 당신이 더 많은 도움이 필요하다고 느낀다면, 당신은 항상 조언과 치료를 위해 자격을 갖춘 전문가를 찾을 수 있다.
